sylwetka v

[...] rade cwicze juz 2 lata regularnie to miesiac lapy mam, klatke mam, plecy mam, barki tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno [...]

[...] przez 12 lat.Przy wzroście 177 cm ważyłem 90-94 kg miałem ładną odtłuszczoną sylwetkę i dość sporą siłę.Jednak od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno [...]

Witajcie! Mam problem. Moja sylwetka jest bardzo dobra poza nogami (dokładniej udami). Nie wiem od czego ale mam duży obwód w udach no i w łydkach trochę też. Nie pasuje to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim [...]

[...] mam hantle po 3 kg, ale chce kupic do 7-9. Mam pytanie, jak w temacie. Czy jest w ogole sens brac odzywke? Czy bez tefo moge byc dobrze zbudowany, tzn po prostu szczupla sylwetka z widocznymi miesniami - bez jakiejs wielkiej masy. Czy odzywki moga to przyspieszyc albo lepiej podkreslic miesnie? Jakie polecacie? Czy moge brac np. Mass Up albo [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Nie jestem pewny co [...]

[...] moja przerwa w cwiczeniu. Wczesniej cwiczylem rok, dosc intensywnie (4-5) razy w tygodniu, z niezlymi wynikiami. Jednak zaprzestalem cwiczen no i wiadomo - sila juz nie ta, sylwetka rowniez...Chcialbym rozpoczac od nowa i prosilbym, aby ktos mi pomogl i doradzil odpowiedni trening. Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak chcialbym otrzymac [...]

[...] decyzji.. dokladnie nie wiem czy najpierw chce zredukowac bf do kilku % czy moze przymasowac i potem sie bawic w redukcje. Mam 19 lat, 82kg wagi, strasznie podoba.mi sie sylwetka Zyzza i nie ukrywam, ze mam zamiar wygladac przynajmniej tak dobrze jak on. Co byscie zrobili na moim.miejscu? najpierw wycina i zima masa, czy od razu zaczynac z [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (chciałbym abyś mi rozpisał obie bo nie wiem co wybrać, zdecyduje jak zobacze trening, który mi bardziej pasuje) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

Witam Panowie, od zawsze miałem rozbudowane uda i łydki. Kiedyś wazyłem 116kg, pózniej schudłem 30. Od pół roku ćwiczę na siłowni, moja sylwetka się idealnie poprawia, pokazują się mięśnie, po mało redukuje tłuszcz. Problem jest taki, że w przypadku ud, mój obwód się drastycznie zwiększył. Mięśnie też powychodziły na udach, ale niestety staje się [...]

[...] utrzymywałam około 50 kg. Teraz ciągle ok.65 i nic nie spada ale też nie ćwiczę aż tak regularnie i nie trzymam diety w 100% motywacja i chęci przez brak efektów ciągle spadają. Jak długo skutki uboczne takich leków mogą się utrzymywać? Co powinnam wprowadzić/ zmienić żeby wróciła dawna zadowalająca sylwetka? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] na wybrana partie miesni. Chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha klatki piersiowej i bicka :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Db. sylwetka Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bedzie full Dieta: [...]

[...] utrzymac diety i regularnych treningow(siłownia) przez co troche mi sie przybrało fatu.Teraz juz jestem bardziej ogarniety i mam zamiar wrocic do aktywnosci i pracy nad sylwetka.dodam ze nie cwicze ponad 6miesiecy a staz miałem 6 lat.Obecnie bede miał czas ok 60 mim 3 x w tygodniu na trening.Na poczatku chciałbym zgubic tłuszcz a potem [...]

[...] mi na wyglądzie kulturysty, nie bawie sie w diety odzywki itp itd wzrost 185, waga 68 mam do dyspozycji drążek, poręcze i ławke ze sztangą do wyciskania celem jest jako taka sylwetka i siła z użyciem dwóch ,trzech ćwiczeń geniusz tkwi w prostocie mysle nad takim czyms podciaganie szeroko nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo [...]

Siemanko, jestem na cyklu prolo 500 ew, tren 100 e2d i t3 leci 100ed. juz 4 tygodnie za mną. sylwetka zmienila sie diametralnie, 3 cm w pasie poszly i 3 kg wagi do przodu. Wszystko idzie super tylko zacząłem na tym t3 wp*****lac po nocach, białko jest okolo 3,5g/kg tluszcz 1g a co do wegli sie w sumie nie ograniczam... brzuch juz o niebo lepszy [...]

Mam 16 lat ważę 78kg przy wzroście 181 , ze względu na to że posiadam według mnie dużą ilość tkanki tłuszczowej podiołem się redukcji . Przez ten okres moja sylwetka się nie zmieniła ćwiczę nawet 4-5 w tygodniu i spożywam 2700-800 kcal . Teraz moje pytanie czy mam spalać czy budować masę mięśniową i to wypełnienie , chcę dodać że moja redukcja [...]

[...] kolokwialnie mówiąc trochę urosnąć zarówno w szerz a jakby się udało 1-2 cm w górę pójść to też byłoby super. Mimo dużej liczby treningów i wzrostu masy mięśniowej moja sylwetka bardzo mało się zmieniła. Jestem dosyć wąski w barkach no i niestety niski 177 cm wzrostu. Dużo osób poleca argininę. Szukam czegoś najlepszego jeśli chodzi o [...]

Witam, czy są jakieś ćwiczenia, które poszerzają w pasie? Chodzi mi o to, że jestem teraz na masie, ale celem ogólnym jest estetyczna sylwetka z wąską talią. Nie chce wyglądać jak kulturyści, którzy mimo rzeźby mają wielkie brzuchy. Wiem, że bycie takim wielkim jak oni mi nie grozi bo są to lata treningów, ale kurcze nie chcę mieć szerokiej talii [...]

[...] i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby [...]

[...] chce wykonywac w domu . A i jeszcze jedno od 4 dni ćwicze 6wd,prosze jeszcze o ułożenie diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : niemam Uprawiane inne sporty : paintball Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) :nie mam :( Dieta : Proszę o podanie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) + wytrzymalosc silowa taki tren pod SW III - RODZAJ TRENIGU Myslalem, ze tutaj dostane porade jaki jest najodpowiedniejszy. Ale po przejrzeniu forum mysle ze FBW bedzie dla mnie. IV - LICZBA DNI [...]